健康の先端

健康の先端
◆食事療法はyinを養い、肺を湿めさせるべきである
秋は収穫され、冬は貯えられる。冬が来る時、一般に人々の食欲の増加。現時点で、あなたの胃を傷つけることを避けるようにあなたの口を制御することを覚えなければならない。食事療法は「養うyinおよび肺」を湿めさせることの原則に基づいているべきである。食事療法は養うyinに主に基づいている。yinを養い、乾燥を湿めさせ食べなさい、そして液体をおよびシドニー、砂糖きび、柿、水クリ、白い菌類およびパイナップルのような肺を、養うために促進しなさいフルーツおよびより多くの食糧を。yinおよび肺への損傷を防ぐために、鳥の巣、ブタの肺、蜂蜜、膚触りがよい鶏、カメ肉、カメ肉、アヒルの卵、等は、より少なくぴりっとし刺激的な食糧食べたりより甘酸っぱい食糧そしてフルーツを、ザクロ、ブドウ、マンゴ、りんご、グレープフルーツ、レモン、ホーソーン、等のような食べたり、保湿し保護のyinを促す。さらに、タマネギ、ショウガ、ニンニクおよびコショウのようなより少なくぴりっとする食糧を食べるべきである。
◆冬のトニックの科学
冬のトニックはたくさんのずっと年のための私の国で循環している健康の保存方法である。夏熱の消費、冬のトニックがよくボディの損失を養うことができた消費のためのよい貯蔵の効果を来年にはもたらす後、ボディをより健康にさせる。冬では、より少なく未加工および冷たい食糧をあたため、食べることは必要であるしかしそれは乾燥し、熱くないべきではない。yinを養い、ヤンを隠す、高カロリーの食事は適切であるある食糧を食べることは適切であり。同時に、また新鮮な野菜、ビタミンの不足を避けるためにフルーツおよびミルクを食べるべきである。あなたのビタミンCの条件を高めることに特別な関心を払いなさい。良質蛋白質の必要性、脂肪の適切な増加を満たす動物の食糧および大豆の十分な取入口は植物油半分より多くに達してよい。
◆屋内空気を新しい保つ換気のための開いているウィンドウ
冷たい冬では、二酸化炭素および人間の健康にとって非常に有害である、排気ガスの家を十分に作る人々は頻繁にドアおよび窓を堅く閉める。従って二酸化炭素および無駄ガスを排出し、酸素濃度を高めるために、非常に冷たい冬および第12太陰月に、開いているウィンドウに注意は規則的に払われるべきである。同時に、太陽がおよび新しい照り、屋内空気を循環させ続ける部屋の否定的なイオンの内容を高めるようにしなさい。
◆より冷たければ、より多くの水を飲む多くを必要がある
人々は暖かいに屋内でとどまり、が活動のためにまれに出かける、ボディがより少ない水を消費することを意味しない。冬では、気候は乾燥して、空気湿気は低い、従って水と補われるべきである。冬のより多くの水を飲むことはまた新陳代謝のスピードをあげ、風邪の抵抗の役割を担うことができる。
◆適当な練習、より活動的な手およびフィート
多くの人々は冬の風邪を恐れているので運動を与える。これは最も愚かな方法である。練習は実際に風邪を戦う最もよい方法である。練習の間に、脂肪は体温を維持し、血圧の循環を改善し、冷たい手およびフィートを取り除くのを助けることができる熱に変えられる。同時に、練習を増強することはまた風邪を避けるのを助けることができる抵抗改善できるおよび免除を。そして病気。運動する前にあたたまることを忘れないでいなさい。最初に動揺の後でボディ汗を、そして高輝度の適性の練習を行うわずかに作ることは。運動するとき、衣服は主に暖かい保ち、風邪を防ぐことである。運動の後で、風邪をつかまえることを避ける時間に衣服を置くべきである。
◆首、背部、腹部およびフィートは暖かい保たれるべきである
これらの部品は人々を冬に病気になるためにもたらして容易の部品である。首が冷たければ、頭痛、首苦痛、等は起こる;背部が冷たければ、例えば、まだマットで眠っている人々は頻繁に午前中目覚める場合、鼻詰まりくしゃみをし、風邪をつかまえる。腹部の暖かさは女性のための主保護仕事である。冷たい不快を避けるために不規則な月経を避けるため、避けるようにdysmenorrheaを、腹部の暖かさはキーである;風邪が不快なら最終的に、フィートに多くの刺鍼術ポイントが、それ調節された反射およびさまざまな問題があるためにもたらすボディはある。
◆浸る冬は保湿し、乾燥するべきである
浸る冬に4つのタブーがある:あまりを摩擦するには避けるために、熱湯を余りに頻繁に洗浄することを避けるために、避け余りにアルカリである石鹸を避けなさい。さもなければ、皮のドライヤーを作る皮の表面の多くこうしてむずむずさせ、荒れることにより傾向があるないsebumを破壊することは非常に容易であり。浸ることの後で、皮を湿った保ち、皮の表面が乾燥し、落ちることを防ぐためにlicoriceオイル、止痒性のクリーム、emollientクリーム、等を摩擦できる。
◆11時が最も経済的なトニックである前に寝ること
最も容易で、最も安く最もよいトニックはより11時毎日後で早く寝ることではない。専門家はどんな冬が性質にあるか夜が人体にであることを強調する。性質は冬に寢なければなり人々は夜に眠らなければならない。人体の冬の11 pmは真夜中である。ボディが目がさめている時、ボディの外のヤン チーの浮遊物。現時点で、あなた寢るときyinは、人体の本質、チー、血、およびヤン チーは完全に補充される。
◆そっと服を着せ、衣服の一致に注意を払いなさい
冬の身に着けている衣服に注意を払わなければ、itchy皮をより容易に感じる。これはボディと衣服と衣服と衣服の一定した摩擦が原因皮を苛立たせる静電気を発生させるためにである。従って、冬に、静電気を、純粋な綿および絹のような発生させて容易ではない衣類はできるだけ使用されるべきである。
◆、媚薬および気分はもっと日光浴をする
冬はすべての事が背部」を冬の健康を維持するために基づかせている無声とき季節、そう伝統中国医学の支持者の「である。背部が場所ボディ輸送の7つの最も重要な子午線およびヤン チーを管理するためにである。頻繁に太陽に戻ってあなたのと坐り、背部をわずかに暖めるように太陽がする。太陽にあるとき太陽で快適に感じるとき、あなたの体および滑らかな子午線にヤン十分なエネルギーがあることを意味する。ヤン エネルギーが補充されるとき、私達はエネルギーの完全な人生を楽しんでもいい。歩行のために出かけ、冬が私達に持って来る代わりとなる感じを楽しみなさい。
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